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다이어트 성공하신형님들 질문

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운동도 운동이지만 식단이 차지하는 비중이 엄청크지않나요?
​
하루 딱 세끼먹고 탄수화물 약간줄이고 유산소좀 하려고하는데 맞을까요?

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댓글 30

카이리어빙님의 댓글

저녁 식사 후에 금식(안먹고)



제가 다른거 하면서 답글 달다보니 헷갈리게 적었네요 ㅎㅎ



그리고 운동은 근력운동 추천 드려요

호크아이님의 댓글

운동30 식단이70

군것질 없애고 저녁 6시나 7시에 가볍게 식사하고 공복 12시간 이상 유지하고

운동 조금씩 매일하면 쑥쑥 빠져요

무마니님의 댓글

제가 전문가인데 지금 흐름이 혈당관리로 바뀌었어요 유튜브에 혈당스파이크 관련 찾아보시면 정말 쉽게 빼실수 있을겁니다

한국촌놈님의 댓글

그냥 하신질문에만 답하면

제가 이십키로넘게뺀적있는데

두번정도..

제일 중요해요 그게ㅎ

무조건

초반에는시작하면

먹는거하나로

일단빼고다지고시작함

쿠크다스틱님의 댓글

팍 빼시려면 운동조져도 식단관리하셔야됩니다.그냥 무난히 5kg이정도는 세끼다먹고 운동하심 금방빠짐 탄수화물만 평소에 반으로 줄이세요 다른건 프리하게 드심됩니다

찐님의 댓글

88키로에서 72까지 뺏는데요

식단없이 마라톤에빠지다보니 빠졋어요



유산소가 최고입니다 식단까지하면 더뺄수잇지만 이제유지만합니다

웃자웃자님의 댓글

운동도 중요한데 식단도 엄청 중요합니다.

샐러드 배달 잘 나옵니다.

술값 음식값 대신 샐러드 시켜서 드셔보세요



저 3개월만에 21키로 감량했고 진행 중입니다.



1. 야식 절대 금지

2. 음주 절대 금지

3. 공복시간 최대 10시간 이상

4. 3끼 무조건 먹기

5. 무조건 계단으로 이동 (내려올때 제외)



인아웃이라는 어플 있는데

몸무게,  먹는거. 운동 기록해서

관리하는데 많이 도움됩니다.



무료 어플이에요
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