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다이어트 고수분 계신가요?

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제가 4월초에 중요한일이 있어서 다이어트를
해야되는데요~베스트 오브 베스트 경험 있으신분들
빠르게 뺄 방법 알려주시면 복 받으실껍니다
평소 7일중 5일은 술먹는듯 하구요.
식습관은 불규칙 배고프면 먹는듯합니다
식단도 좋고 운동 이것저것 알려주시면
현재 운동 일주일에 2~3회정도 축구합니다
참고하여 해보겠습니다
오늘도 좋은하루되세요 ^^

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댓글 29

베리발님의 댓글

제가 하는 방법과 동일합니다.
아침 거르고 12시 점심, 6시저녁
딱 그것만 먹고 뒷동산 수시로 오릅니다.
간헐적 단식이든 뭐든 안먹으면 살빠짐

양지몽님의 댓글

런닝 10키로에서15키로 매일 뛰시고 진짜 많이 안드시면 빠집니다~^^

저도 86에서 4개월 런닝10에서15키로사이 매일뛰면서 먹는거 적당히먹으니ㅎㅎ 지금 74유지중 입니다~^^

찐님의 댓글

저는 약2년러닝햇는데요 다이어트에는 러닝이답입니다 피부도좋아지고 ㅎ무족건 최소5키로띠고 술먹엇어요 딱15키로빼고 유지중입니다

찐님의 댓글

네 5키로뛰다보면 7키로되고 10키로되고그래요 ㅋ 마라톤대회 10키로짜리한번씩 신청하고요 거짓말안하고 배다들어가더라구요

한국촌놈님의 댓글

술은드셔도되요

저도 이십팔키로빼고

유지할때 이삼년유지햇는데

저도 술.사람좋아서

허구헌날 마신적잇는데

안주를안먹어야해요

물이랑먹고 아주조금 집어먹는건.괜찮습니다

술만먹는건.괜찮아요물이랑

직접 제가 그때 실험도하고그랫어요

그러고술 물만 먹음.조금 오히려빠집니다.

커피님의 댓글

일단 한 2주 남으셧네요.파이팅입니다.^^

쿠크님의 현 상태에선 운동도 해야하지만..술을 줄이시거나 안드시고,식단관리하는게 젤 중요하실듯합니다. (저녁에 7,8시전으로 양배추같은 포만감넘치는걸로 같이 식사하시면서 탄수화물 줄이시는;;;ㅎ)

전 가끔 다욧시 저녁에 토스트,양배추 샐러드많이,계란3개,토마토, 치즈 등등 이런식으로해서 샌드위치처럼 먹거든요ㅎ은근 포만감크더라구요

호크아이님의 댓글

글 내용 속에 이미 답이 있네요
7일 중 5일 술 >> 이게 젤 문제고
불규칙 식사 >> 그다음 문제일듯요

5일을 2일로 줄이고
규칙적 식사하되 아침 가볍게 점심 제대로 저녁 가볍게 드시면서 운동하면 빠르게 빠지실거에요. 저녁도 6시전에 먹고 그뒤로는 물만 드시고 공복 12시간 유지

나는나야님의 댓글

유산소운동 졸라 뛰세요ㅎ 저녁도 7시이후는 드시지마시고 최소 12-14시간 이상 공복하시고요 아침겸 점심으로 드시면 되겠네요
두끼먹는다고 많이드시지마시고 평소드시는거보다 적게 드심좋고 탄수화물 당연히 적게 먹는게 좋고요  술~~~~~당연히 안드시는게 좋아요

해물님의 댓글

다이어트에 90프로는 식단입니다

그리고 헬스장 가신다면

30분 근력 1시간 유산소

산이나 자전거가 지방 태우는데는 엄청 조아요~

성서빠들님의 댓글

105kg에서 72까지 세달안에 뺏습니다. 우선 독하게
하실거면 살찌는 음식 금지입니다. 뭐 여유롭게 하실거면 운동병행하셔서 하시는데 저는 독하게 빼느라 술 음료 일단 끊었구요. 그리고 최대한 기름진 음식 피했습니다. 많은 분들이 런닝 많이 추천해주셧는데 저는 사실 재미를 느끼면서 하는걸 원해서 런닝은 조금씩 뛰고 런낭으로 몸푼다음에 배드민턴 쳤습니다. 두시간 빡세게 치면 살 쑥쑥 빠집니다. 그리고 몸이 가벼워 집니다. 전신 운동이거든요. 배드민턴이

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지역별 안전한 베팅 정보

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