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다이어트 성공하신형님들 질문

작성자 정보

  • 조이 작성
  • 작성일

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운동도 운동이지만 식단이 차지하는 비중이 엄청크지않나요?

하루 딱 세끼먹고 탄수화물 약간줄이고 유산소좀 하려고하는데 맞을까요?

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댓글 30

별과함께님의 댓글

  • 별과함께
  • 작성일
군것질만 안해도 다이어트 효과적입니다  세끼만다먹고  탄수화물줄이면 더효과적이죠

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
감사합니다

최씨입돠님의 댓글

  • 최씨입돠
  • 작성일
운동부터하세요 먹을때 아까워서 입에 아무거나 못가따댑니다

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
운동은 합니다

최씨입돠님의 댓글

  • 최씨입돠
  • 작성일
조아써 영차

카이리어빙님의 댓글

  • 카이리어빙
  • 작성일
규칙적인 식생활 되시면 간헐적 단식 해주시면 좋습니다

아침에 몸 컨디션이 가벼워집니다

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
건설현장이라 규칙적이긴합니다 간헐적이면 시간대를 어찌 끊어야할까여?

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
저녁 먹고 안먹고가 이해가안갑니다..

카이리어빙님의 댓글

  • 카이리어빙
  • 작성일
저녁 식사 후에 금식(안먹고)



제가 다른거 하면서 답글 달다보니 헷갈리게 적었네요 ㅎㅎ



그리고 운동은 근력운동 추천 드려요

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
감사합니다!

호크아이님의 댓글

  • 호크아이
  • 작성일
운동30 식단이70

군것질 없애고 저녁 6시나 7시에 가볍게 식사하고 공복 12시간 이상 유지하고

운동 조금씩 매일하면 쑥쑥 빠져요

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
감사합니다

얌쫑님의 댓글

  • 얌쫑
  • 작성일
단기간이냐 장기간이냐

단기간은 최소로 먹고

장기간은 공복유지가 다이어트 잘되요 저녁6시이후로 안먹어보세요

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
감사합니다

에듀님의 댓글

  • 에듀
  • 작성일
덜먹고 매일 걸으니 살빠졌네요 밥먹는건 똑같이 먹고 간식  늦은야식  라면 빵 덜먹고요

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
라면은 원래 안좋아해서 빵을 줄여봐야겠네요 감사합니다

에듀님의 댓글

  • 에듀
  • 작성일
유튭 안보고 밤10시에 나가 12시반쯤 집에와서 씼고 자면 잠잘와요 다욧 성공하세요

이코마님의 댓글

  • 이코마
  • 작성일
빵ㆍ기름기있는음식피하고 샐러드위주ㆍ밥은 현미밥으로요

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
감사합니다-

무마니님의 댓글

  • 무마니
  • 작성일
제가 전문가인데 지금 흐름이 혈당관리로 바뀌었어요 유튜브에 혈당스파이크 관련 찾아보시면 정말 쉽게 빼실수 있을겁니다

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
당은 애초에 모르겠는데 혈압은 매우정상이고 심박수도 낮아서 상관없지않을까요?

한국촌놈님의 댓글

  • 한국촌놈
  • 작성일
그냥 하신질문에만 답하면

제가 이십키로넘게뺀적있는데

두번정도..

제일 중요해요 그게ㅎ

무조건

초반에는시작하면

먹는거하나로

일단빼고다지고시작함

조이님의 댓글

  • 조이
  • 작성일
오호 감사합니다

쿠크다스틱님의 댓글

  • 쿠크다스틱
  • 작성일
팍 빼시려면 운동조져도 식단관리하셔야됩니다.그냥 무난히 5kg이정도는 세끼다먹고 운동하심 금방빠짐 탄수화물만 평소에 반으로 줄이세요 다른건 프리하게 드심됩니다

파워님님의 댓글

  • 파워님
  • 작성일
길게 보고 천천히 하시는걸 권합니다

매직카페님의 댓글

  • 매직카페
  • 작성일
삭센다 맞으니 12키로 빠졌어요 2달걸리던데요.

찐님의 댓글

  • 작성일
88키로에서 72까지 뺏는데요

식단없이 마라톤에빠지다보니 빠졋어요



유산소가 최고입니다 식단까지하면 더뺄수잇지만 이제유지만합니다

웃자웃자님의 댓글

  • 웃자웃자
  • 작성일
운동도 중요한데 식단도 엄청 중요합니다.

샐러드 배달 잘 나옵니다.

술값 음식값 대신 샐러드 시켜서 드셔보세요



저 3개월만에 21키로 감량했고 진행 중입니다.



1. 야식 절대 금지

2. 음주 절대 금지

3. 공복시간 최대 10시간 이상

4. 3끼 무조건 먹기

5. 무조건 계단으로 이동 (내려올때 제외)



인아웃이라는 어플 있는데

몸무게,  먹는거. 운동 기록해서

관리하는데 많이 도움됩니다.



무료 어플이에요

깨박이님의 댓글

  • 깨박이
  • 작성일
전 술과 나이? 때문에 살쪘었는데

요즘 머 많이 먹어도 살안찌고

3키로 빠졌네요

올여름 너무 더워서 그런지

알콩달콩님의 댓글

  • 알콩달콩
  • 작성일
운동도 중요하지만 식단이 중요한듯..
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